CHIKAのダイエット方法

CHIKAのダイエット方法

最近のテレビや雑誌では、色んなダイエット方法が
「簡単に」「楽に」「すぐに」などの甘い言葉で紹介されています。
それを信じて失敗。そしてお金も精神も擦り減ってしまう。
そんな経験はありませんか?
このサイトでは、そんな失敗を繰り返さないため、
ダイエットの本質について公開していきたいと思います。
絶対にキレイになるため、私と一緒に頑張りましょう!

運営者 CHIKA

まずは太る原因を復習しましょう
ここから目を背けたら絶対駄目!
理想的な食事 太る原因は食べすぎ

一番大きな太る原因は、食べすぎですよね。
誰でもすぐに思いつくことだと思いますが、「じゃあ、食べなければ良い!」って簡単なことではありません。 ダイエットって体重が落ちれば良いだけじゃ無くて、やっぱりキレイになりたいです。 食べなかったら体重は落ちるけど病的な痩せ方って全然キレイじゃない。
だから理想的な食事っていうのは、美と健康のために必要な栄養は十分に摂ってそれ以上には食べ過ぎないこと。


体重計 カロリーと栄養のバランス

水以外のものはどんなものでもカロリーがあると考えて下さい。 「○○を食べるだけ」や、「どれだけ食べても太らない」などといわれているダイエット方法も必ず落とし穴がありますので、栄養とカロリーのバランスを考えて上手に付き合っていくことが大切です。
甘い言葉を信じて食べ過ぎてしまうことだけはしないで下さいね。


ダイエット成功の4項目
しっかり覚えてキレイになろう!
カロリーコントロール

ひとつめの項目は食事によるカロリーコントロールです。
上でも説明しましたが、食事の量を減らすだけではなく、
美と健康に必要な栄養をしっかりと摂取したうえで最低限の
カロリーに抑えることが大切です。
>>カロリーコントロールでダイエット

基礎代謝アップ

ダイエットを成功させるうえで一番大切な項目といっても良いでしょう。
基礎代謝は、ふつうの生活をしながら自然に消費するカロリーのことです。
筋肉量を増やすことで基礎代謝をアップさせることができます。
>>筋トレで基礎代謝アップ

カロリー消費

エクササイズや運動をすることによって、カロリーを消費できます。
効率良くカロリー消費できるのは、比較的辛くない有酸素運動です。
運動を習慣づけることで、カロリーコントロールや基礎代謝アップを補うことができます。
>>有酸素運動でカロリー消費と脂肪燃焼

ダイエット方法の活用

色々な流行のダイエット方法がありますが、単品だけで行っても効果がつづかないものがほとんどです。 上の3つの項目をしっかりと理解したうえで、色々なダイエット方法を取り入れることで効果をアップさせることができます。
>>ダイエット方法を活用しよう!

絶対キレイになってやる!

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