ダイエット方法を活用しよう!

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流行り廃りに惑わされないダイエットを!
インターネットをする女性 ダイエットの本質を忘れずに!

毎日のようにテレビや雑誌、インターネットなどで色々なダイエット方法が紹介されて流行しては廃れていく。
何年も前からそんな傾向がありますよね。

新しいダイエット方法が紹介されるたびに流行するのは、やっぱり確立されたダイエット方法なんて無いからなんだと思います。
そして、これからもどんどん新しいダイエット方法が出続けることになると私は確信しています。 そんなテレビや雑誌に惑わされないように、私たちはもっと賢くならないといけません!

笑顔の女性 ダイエットの本質を忘れずに!

そもそも、ひとつのダイエット方法に依存してしまうことは失敗の原因です。
でも、ダイエットの本質を忘れなければ、流行のダイエット方法をうまく取り入れてダイエットの効率をアップさせることができるでしょう。

ダイエット成功の4項目のうち、3つは先に説明しました。
少し復習してみましょう。

1. カロリーコントロール自分に必要なカロリーと栄養は十分に補給したうえで、カロリーを過剰摂取しない。
2. 基礎代謝アップ筋肉をつけることによって、自然に消費されるカロリー「基礎代謝」をアップさせる。
3. カロリー消費・脂肪燃焼日常の中でカロリー消費を意識する。
有酸素運動で脂肪を燃焼させる。

ダイエットの基礎は、以上の3点に集約されます。
3点の中でも特に大切なのはカロリーコントロールと基礎代謝アップです。

基礎代謝が高くなれば、何も運動をしない日でも自然に消費するカロリーが多くなるので、太りにくい身体を手に入れる事ができますし、食事は毎日のことですから少しの改善が未来を大きく変えてくれます。
時間や体力に余裕のある時は、有酸素運動でカロリー消費しましょう。

ダイエット方法の活用というのは、上の3点を効率的に行うために使います。
ですから、実際のところ ダイエット成功の3項目+1 といった方が正しいかもしれません。

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痩せ型の女性が酵素ドリンクで48時間ダイエットに挑戦!体重よりも見た目の変化を目標にダイエットに挑みます。

ダイエット方法を活用するには!?
分析 ダイエット方法を分析する

色々なダイエット方法がありますが、実践する前にしっかり分析してみましょう。
そのダイエット方法は、いったいどんなところにダイエット効果があるんでしょうか? ここをしっかりと理解できれば、うまく取り入れることができるはずです。

それではひとつ例をあげてみます。
芸人のいとうあさこさんが、ウエスト15.5cm減のダイエットに成功した事で話題になったヒルズダイエットのパステルゼリー

一日三回の食事のうちのどれかを、少ないカロリーで豊富な栄養が摂れるパステルゼリーに置き換えるというものです。

マイクロダイエットなどと同じ置き換えダイエットです。

カロリーコントロールで大切なのは一日の総摂取カロリーですので、少ないカロリーで十分な栄養が摂れるということはすごく有利に働きます。
カロリー制限ではなく、あくまでもカロリーコントロールという事を忘れなければダイエットの強い味方になるでしょう。

ここまで読んでくれた皆さんなら、「パステルゼリー食べれば痩せるんだ!」というふうにはならないですよね。 でも、ダイエットの強い味方になるというのは分かると思います。

依存してしまう事は良くないことですが、「効果が無い!」と決め付けたり否定的になりすぎるのも駄目なんです。 正しく判断して惑わされないように、良いものはうまく利用できるようになりましょうね!

ダイエット方法を分類する

ダイエット方法をうまく利用するためには、まずはダイエット方法を分類することからはじめてみましょう。 そのダイエット方法は、上で説明したダイエット成功の3項目のうち、どの項目に当てはまるか考えてください。

1. カロリーコントロール低カロリー食品などの食品を使用したダイエット方法は、カロリーコントロールを補助するために用います。
2. 基礎代謝アップ筋肉を成長、強化させるためのエクササイズ(スロートレーニング、加圧トレーニング、ヨガ、ピラティス、ビリーズブートキャンプ)
3. カロリー消費・脂肪燃焼基礎代謝アップのエクササイズに加えて、有酸素運動(ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミングなど)

気をつけてほしいのは、脂肪燃焼効果のある食材やサプリメントなどの効果は本当に微々たるものですので、ふりまわされないようにしましょう!

絶対キレイになってやる!

アヤナス